手机浏览器扫描二维码访问
俯卧撑,各种俯卧撑
哑铃推举,负重起跳
实心球砸到墙上后回弹,陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后,陈义戴上手靶,帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时,江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形,身体虽然不自觉的进行动作代偿,但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了,力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后,江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天,不是一周吗?”陈义放下实心球,今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我,你现在全身上下的肌肉感觉如何?”
陈义上了拉伸了全身,全身肌肉现在没有一处是不痛的,整个身子都酸痛无比。
江峰笑道:“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了,接下来的三天你就不用做力量训练了,只做些轻微训练即可,这三天以恢复身体为主。饮食要均衡,营养一定要到位,休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头,对于肌肉就像焊钢管一样,将钢管折断,然后再焊接,焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长,所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶,陈诗道。“刚才我听老江说了,你的力量训练这就结束了。”
“是啊,说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练,而且之前也没有过连续做力量训练的时候,这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的,既然今天结结束了,那今天就送你。”
“送我礼物?”陈义正在给自己拉伸,他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车,别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后,陈诗停下了车。
“你说的礼物,就是这个?”
陈义指着大红色灯光的牌匾,嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰,迫不及待的要放松一下。
“在tk,我的柔术教练负责练后给我放松按摩,但她除了我外是不给别人按摩的,所以我想了想,就带你来个全套放松按摩,这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了,偶尔请我们宿舍的一起来,至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢,不想叫他,所以你我各洗各的吧,完事汇合。”
[咒回同人] 术式名为少女换装系统 这个总裁不好哄 穿成修仙文大师姐,她成神了 别碰我 女友总是被穿越 NBA:你到底是谁的门徒 三国之大哥穿个越呗 元素之希望,论白月光的杀伤力 贺家青玄 [综英美] 社恐和联盟的不兼容性 快穿:偏执男主他逐渐不对劲 开局:我获得了流樱色霸气 长相思 火影:开局转生眼 化龙 总裁轻轻爱:萌狐娇妻甜甜哒 成为鬼魂之后 时空穿梭从梦境开始 富二代与女强人 落火
双男主,两个大佬。疯批全能攻祁萧然VS黑芝麻汤圆受苏汝南历经七七四十九个小世界回来的苏汝南,看似一如从前乖巧可爱,实则是个身怀各种技能的大佬,明星只是他的马甲而已。众人议论纷纷,听说统一帮派的势力的就是苏汝南,他就是传说中的S。何止啊,最大的金融公司溯启也是他的,你看到那个大大的S标志了吗?这么说所有...
杜河一觉睡醒,穿越玄武门之变前夕,成为杜如晦之子。杜荷爹,我是未来人?杜如晦你这孤魂野鬼将我儿弄到哪去了?杜荷不知道取我宝剑,我砍了这个孤魂野鬼李世民朕欲封你为戍北参军。杜荷不要,我要长乐公主。李世民朕把安北都护府给你。杜荷不要...
看似心狠手辣阴鸷疯批实则心地柔软温润护妻攻×柔弱漂亮纯洁小白花哑巴受小哑巴被逼勾引大佬,盗取商业机密,之后不告而别,再没脸去见他。四年后,大佬回国逮到他。很缺钱?要跑到这种地方来卖?聂北弦眼神冰冷。小哑巴小脸羞红,用力摇头。抖什么?背叛我的时候,不是挺有勇气吗?小哑巴欲哭无泪,有口难言。放心,我不会弄死...
傻柱为什么他做的菜比我好吃,差距太大了吧。易中海四合院不允许有这么牛逼的人存在。秦淮如他真的很好,可惜我是个寡妇。(戾气不大,以生活为主,带点奶爸文,单女主)...
星海漫游,时空穿梭,机械科技,目标是未知的星辰大海!如果您喜欢全能科技巨头,别忘记分享给朋友...
她是万众宠爱的温家小公主,温家的掌上明珠?还是南家大小姐,南家的心尖宠?顶级服装设计师Betsy?王牌珠宝设计师Sissy?WN珠宝团队的创始人?赫赫有名的圣医鬼手Aurora?海康医院的全能专家?星月帮帮主星月老大?汐雪车队队长汐爷?没错!这些都是她的身份,一小部分身份而已。十个手指...