手机浏览器扫描二维码访问
17 减肥从自律开始（第1页）
八月末的魔都，天气酷热。
凌晨五点，手机铃声准时响起。
江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。
然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。
让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。
开始今日份的撸铁。
今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。
每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。
起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。
虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。
要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。
简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推……
自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。
而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。
本身就有健身LV1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。
因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。
那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。
在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……
可以说减肥效果，相当显著。
完成最后一组卧推，江源又换上一身宽松的运动套装，出门下楼。
一周前，他的体重不像最开始减肥时，每天一斤多的往下掉了。
江源知道，自己进入了瓶颈期。
减肥锻炼的计划，必须要换了。
于是就在每天撸完铁后，又开始增加了有氧运动。
不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯……
因为相对于跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。
其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。
但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。
所以现在的成果，还远远不够……
虽然每天这样疯狂锻炼很累，但人不狠，站不稳！
以前自己一直活得浑浑噩噩，也不知道自己到底想要什么。
而这一次，他目标很明确。
他开始减重，换发型，开始往前走！
这一次，他一定要赢！
五点半的公寓楼内一片安静，楼道窗外天色渐渐亮起。
从一楼趴到顶楼三十三楼，然后再坐电梯下楼。
再从一楼开始，再爬楼到三十三楼，周而复始，至少来回五趟。
重生后，我将青梅一家送进监狱 生命之塔（无限） 物理学它又存在了 遮天：从太古证道开始 炮灰抢修剧情中，主角请你正常点 七零作精娇又撩，禁欲糙汉被拿捏 万人嫌摆烂任宠[穿书] 一纸离婚协议后，我踏上了不归路！ 让你代管废材班，怎么成武神殿了 半岛：不是打个游戏你真谈了？ 全球灾变，安全区只有一个 刚穿越，签到就送前朝公主？ 末世降临？没事哒我修仙滴 同时穿越：我和无数个我 赶尸人弱？开局召唤亿万僵尸 炮灰女配？我和闺蜜手撕末日剧情 我们可没有谈恋爱！ 团宠妹妹是神医大佬 屯兵百万藏不住，女帝求我做帝夫 匆匆那年
你抄家，我造反，搬空国库比谁狠
宋明鸢一朝渡劫被雷劈死，穿成了话本子里被逼迫代姐出嫁的炮灰。渣爹将她当成弃子，渣姐欲败她名声，她反手携便宜夫君将太傅府给搬空，朝冠扔进狗窝，裤衩挂上门匾，引得渣爹次日早朝当庭痛哭。陆家一门忠骨，为北魏逐外敌，扬国威，镇国门，守国土，鞠躬尽瘁死而后已，最终落得一纸流放。所有人都盼着他们死，但宋明鸢却偏偏要其生。流放路...
残王，扶老身起来
残王，扶老身起来简介emspemsp明侨的穿越就是个悲剧，成了八十岁的老人不说，还带了一个坑爹的神厨系统，让她嫁给了一个双腿残疾的王爷。从此过上了没皮没臊的巴结生活。嗯嗯嗯？这个王爷怎么和想象的有点不一样？出口便满腹经纶，出手便撩...
韩娱 怪你过分美丽
韩娱怪你过分美丽简介emspemsp关于韩娱怪你过分美丽惟独你双手握得碎我但我享受这折磨别名富江在新世界为了生计发愁的每一天韩国有了一朵吸引全世界目光的世纪玫瑰南韩网民每天都在富江的绯闻里欲生欲死。与某rapper传绯闻，网友恕我...
穿越蛮荒：找个族长来种田
作为二十一世纪的新时代女性，陶然表示她一点也不喜欢穿越，无他，只因古时候的生活太苦了，没有电脑空调手机不说，就连生火做饭都是难事儿。只是她没想到她最不愿意的事情还是发生了，而且还让她穿越到了最原始的如果您喜欢穿越蛮荒找个族长来种田，别忘记分享给朋友...
单身主义的我绝不恋爱
作为单身主义者，二十八岁的陈流火未来几十年的人生计划中，从未有过恋爱与结婚这两个词组的立足之地。除了老妈的疯狂逼婚让他有点头疼之外，他对现在的单身生活很满意。某一天，一个莫名其妙的漂亮女人突然冒了出来。她说和我生个孩子吧！她又说你放心，我只是想要个孩子，我对男人没兴趣。陈流火冷笑，他脑子进了水，才会答应这种事。计划赶不上变化，为了应付老妈的催婚，陈流火不得不和女人达成了一个交易两人假装恋爱再分手，这样一来，惨受情伤的陈流火就可以继续他的单身主义。一年过去。陈流火躺在床上，看着身边熟睡的女人，看着墙上的结婚照，陷入了沉思说好的对他没兴趣呢？还有，说好的单身主义呢？如果您喜欢单身主义的我绝不恋爱，别忘记分享给朋友...
豪门重生：恶魔千金归来
她本是名门千金，却流落在外十五年，被亲人找回却落入另一个阴谋圈套，最终惨死。重生十五岁，她挟着复仇的怒焰，养女伪善，她就亲手剥下她的人皮面，继母继妹贪婪，她就偏要将她们打回原形，渣男深情，给我圆润如果您喜欢豪门重生恶魔千金归来，别忘记分享给朋友...