手机浏览器扫描二维码访问
第五十四章 特训计划（第1页）
看完电影后就过了十二点。
李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。
下午五点李浪就到了詹姆斯家。
二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。
两人立刻进入正题。
私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：
“昨天你的表现其实很不错。”
李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：
“投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的……当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”
李浪顿了下又说道：
“在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”
“我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛……”
李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。
“这是因为你的核心力量不足，来吧！我们的第一次练习就从力量训练开始。”
“这……这是哪来的？”
布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。
“这是我从你们家的库房里找到的。”
李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”
“抬到这来……”
布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”
“什么？你们还有健身房啊？怎么不早说！”
李浪一拍脑门。
怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。
“这个就放到这吧，我们先去健身房。”
穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱？”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊！”
“我的意思是，我的动作都做不标准啊。”
布朗尼很耐烦地嘟囔着：
“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”
“动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：
“只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”
“不！在我这儿真的没效果！”
布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：
“你看，这是我三个月前拍的身材图。”
收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，o露上身。
“你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗？”
李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。
“认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”
布朗尼刚想接话，李浪就打断他：
带着海贼王橡胶果实系统闯漫威 奇妙便利店 一天一个DEBUFF 头号偶像 热血：我明明不想当老大 玉无香 我能吸别人的灵力 抗战:开局攻打平安县城 修闲玩家 诸天：从屠龙开始融合万物 贵妃为将 剥削好莱坞1980 补天道 我在家族种仙田 国运：扮演蓝胖子，队友是静香 你好，我的1979 舟行诸天 神尊被我拉下了神坛 穿越者聊天群 最强宝树
千古第一圣贤
千古第一圣贤简介emspemsp关于千古第一圣贤这里是一片玄奇的大陆，有东方人族诸国，百家秘术，有北方蛮族血气纵横，有南方巫族神秘莫测，有西方妖族霍乱众生。降临在这片大陆的陈铭身具神妙异能，一步步成为千古第一圣贤。为了后人...
我的崩坏萌妹旅团
我的崩坏萌妹旅团简介emspemsp关于我的崩坏萌妹旅团崩萌团。一个游走于各个端游手游以及单机游戏的亲友公会团。对于身为团长的李亚林来说，他现阶段的首要任务，就是找回那些落跑的团员们，以及吸纳新的团队成员。那么问题来了。为什么...
快穿当大佬拿了受气包剧本
时北柠一不小心就拿了受气包剧本。什么？受气小媳妇就得委曲求全？时北柠不干了！反恶婆婆系统安排上，就此开启逆袭之路。位面1恶婆婆我不喜欢你，马上给我净身出户，否则娱乐圈你就别想混了！时北柠我呸！爆红暴富我全行，逆袭之路走的顺！等等，这条跟在屁股后面的小锦鲤是肿么回事？某锦鲤影帝不娶何撩？你逃跑的样子像极了渣男！位面2恶婆婆我儿子就得有一群女人伺候着，纳妾安排上。时北柠懂了。转眼就给自家公公送了个小妾。收拾完恶婆婆小包袱一背，准备爬墙。某狗皇帝一把拉住小包袱，求包养！位面3本以为穿成受气小媳妇，却没想到和上海滩最强恶少互穿了。恶婆婆打死这个儿媳，出了事我兜着！时北柠放开这个小媳妇让我来！如果您喜欢快穿当大佬拿了受气包剧本，别忘记分享给朋友...
乡村最强小神农
乡村最强小神农简介emspemsp关于乡村最强小神农昔日高考状元苏扬因为女朋友打架被学校开除，随后得了怪吃病不得不回到农村老家，两年后居然生出一条龙来，命运随之得到改变！种灵田，开饭店，养神宠，植灵药，医百病看贫困小子一步步...
八岁小孩姐，我在改造综艺当大佬
24世纪顶级科学家黎沫穿成了八岁小可怜。小可怜黎沫生在偏远的乡村，和摔断腿的爷爷相依为命，人人都说她是野丫头，好吃懒做，和爷爷一样都是村子里的吸血鬼。恰在这时，改造人生综艺来村子里拍摄，黎沫作为反面素材被拍入到综艺中。然而，网友们惊讶的发现，所谓的好吃懒做吸血鬼的黎沫实际上砍柴做饭样样精通，同时知恩图报...
逍遥小河神
逍遥小河神简介emspemsp关于逍遥小河神小伙意外获得河神传承，遵守承诺守护水乡，斗村霸，治水域，屌丝学生逆袭翻身，带领全村走上致富的道路，成为水乡守护神！首发po18asiaωoо1⒏υip...