手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 夏季合宿①4K23（第1页）
“三、二、一......cheese——”
一阵强光闪烁以后，中村邻人放下了手中笨重的胶卷式相机。
“再拍多一张嘛，中村先生！”
清水寺巍峨的红色仁王门下，大优作掖着和服的袖口兴奋地朝中村邻人喊道。
中村邻人也只好再一次举起了手中的相机。
取景器内，穿着玄色和服的大优作朝着镜头的方向竖起食指，袖口处绣着的黄色铃兰随着微风轻轻摆动。
镜头的另一侧，秋津帝王如同雪地中的樱花一般傲然绽放，修长的手指在身前优雅地拢着，素色的和服穿在她的身上却犹如加冕的盛装。
等到中村邻人再度放下相机的时候，手臂已经能清晰地感受到强烈的酸痛。
“中村先生你也该锻炼啦！”
注意到中村邻人在不停地甩动着手臂以后，大优作捂着嘴笑道。
“是你们拍太久了。”
中村邻人只好回应道。
“好了，休息时间到此为止。接下来的话，准备好迎接真正的夏季合宿吧！”
回到上周刚提的马自达车内以后，中村邻人拿出了早已准备好的合宿训练表递给了后座的担当们。
和原先的训练表相比，合宿的训练表训练项目更为多样，同时由于时间更加充裕，训练的任务也更加地繁重了。
中村邻人对于训练的安排如下：
月曜日：核心力量训练，晚上录像分析课
火曜日：耐力训练，晚上录像分析课或文化课补习
水曜日：高质量训练，主要为乳酸法治跑，配速训练和重复性训练，晚上自由活动
木曜日：核心力量训练或休息日，晚上录像分析课
金曜日：耐力训练和实战模拟，晚上进行复盘分析
土曜日：高质量训练，晚上补习文化课或自由活动
日耀日：实战模拟和恢复性训练，晚上自由活动
即使到了夏季合宿，中村邻人仍然在遵守着他一周两练的原则，比起高强度训练，持续性的训练更有利于维持比赛状态，同时也能显著降低可能存在的伤病风险。
作为资深篮球迷，他知道在未来四年的1989年nba季后赛中，被称为“魔鬼教头”的帕特·莱利教练会在自家球队杀入总决赛以后，因为对实现卫冕没有把握，不顾球员反对，强行举办了为期一周的封闭式高强度训练。
而之后所发生的一切都是那么地顺理成章了，队中两大主力拜伦·斯科特和“魔术师”埃尔文·约翰逊相继伤病报销，湖人的三连冠美梦就此破碎，帕特·莱利也一时间内在教练界沦为了笑谈。
另外，中村邻人选择将最重的训练任务安排到了周末，这样做的好处就是，习惯了这种训练强度以后，在周末的两天担当能更好地进入到比赛状态当中。
而中央的绝大多数重赏比赛，往往都会被安排在周末举行。
当然，具体的训练内容中村邻人还是会根据担当的适应情况和身体的疲劳程度来进行调整就是了。
至于为何到了合宿还有文化课的戏份————
秋津帝王的补考，相当令人遗憾地未能成功通过。
中村邻人可不希望自家担当引退以后成为除了已经用不上的跑步技巧以外，什么都不懂的半文盲。
重生为鬼差，只想护你生生世世 开局一个亚空间 [莲花楼同人] 莲花楼之莲花醉 蚀骨情深：顾少的致命宠妻 精灵狡诈真不是我教的 控虫大师 综影视之爱意缠绵 重生支配者 开局被美女反派盯上，我在劫难逃 恐慌世界 天帝的悠闲生活 吾天南星 武侠：开局娶黄蓉，签到大雪龙骑 男友测试：怒怼女友后，果断分手 反派：女主看了我剪辑，人设崩了 成首富从捡垃圾开始 九零年代好媳妇 四合院之刘光福有点坏 都市：光系！在超管局混工资 我，女尊世界小郎君？
大国制造
大国制造简介emspemsp关于大国制造工业天才钟白意外来到1981年这一年，法国TGV列车以3804kmh，打破世界记录，成为当时世界上速度最快轮轨客运的列车这一年，IBM推出首部个人电脑，开辟了计算机的新时代这一年，F117首次实验升空，从此进入隐形飞机的编年史这一年，钟白踌躇满志，走入了落魄的县化肥厂，誓要在工业上有所作为，带领祖国进入大国制造时代！...
网游之航海王世界
这是一本以海贼王为世界背景的虚拟现实网游，获得了‘克隆果实’（可以克隆其他人除了实力外的一切）的主角赵宇的日常冒险（装逼）故事ps一个伪海迷写的海贼同人网游小说，希望大家不要太较真儿。如果您喜欢网游之航海王世界，别忘记分享给朋友...
庶女嫡宫
寄人篱下的日子在他的手心中，开出了一朵花，灼灼其华，我是你的眉间心上。长街上华灯初上，人群熙熙攘攘，青石板上凹凸不平的水洼里，雨珠落下溅起水花，春雨还在淅淅沥沥的下着。林府门口白灯摇晃，命运的齿轮转动着。谢你衣襟带花，敛我半世风霜。林玉安嘴角带笑，凤冠霞帔，一步步走向他如果您喜欢庶女嫡宫，别忘记分享给朋友...
重生炮灰修仙记
重生炮灰修仙记简介emspemsp关于重生炮灰修仙记一个惫懒贪吃得小女子，脱胎女尊修真小说玛丽苏女主身！面临众多脑残粉男主配的天雷滚滚，逆天改命走出一条坚定不移修仙路的故事打酱油的路人甲你们打扰到努力修炼的小朋友了，这么吵怎么好好打坐啊？懒货曰其实修仙是一个偷懒的好方法，因为只要你坐在那里冥想，就算是努力修炼了！（本文非女尊文！书名什么的，一言难尽啊，本不叫这个的！）ヾ≧≦o...
绿茶女配真不想抢男主
在咖啡馆打个工能被人怨恨捅死的阮素，突然被系统告知她需要在各个位面完成任务才能消除身上的怨念值。为了消除身上怨念值，阮素不得不苦兮兮地过上打工人的生活。穿越各个小世界消除男主们快爆棚的黑化值，还要小心其他主角团的人盯上她。只是一穿进来，阮素就要暴走了。这些原主都是怎么回事，没事惹了男主就跑，让她一个人来当背锅侠！真是人在家中坐，锅从天上来！面对黑化的男主们，阮素只能硬着头皮消除黑化值。她本只是兢兢业业地在系统的安排下做任务，结果本该对女主死心塌地的男主们，个个都移情别恋了！阮素我只想快点搞完任务回家恰饭，大佬别那么认真啊！1v1如果您喜欢绿茶女配真不想抢男主，别忘记分享给朋友...
港娱：从1985开始
1985年的香江有什么？还没成名的周慧敏，以及周星星，林正英这一年，来自未来的刘易出现在了香江电影片场。如果您喜欢港娱从1985开始，别忘记分享给朋友...