手机浏览器扫描二维码访问
第238节（第2页）
无非就是双手后背，弯腰收腹取腿，看起来就是一个背着伞包在飞机上三步离机时候的标准出舱动作。
但这个训练有个好玩的地方，那就是它也有分解动作，和正步走、俯卧撑那些训练一样。
当过兵的都知道一点，不怕做俯卧撑，就怕做俯卧撑分解动作。
啥是分解动作？
正常的俯卧撑是一上一下，分解动作是班长念“一”，你就双手弯曲做下去，并且保持着这个姿势不动，腹部不能碰到地面，完全靠两只弯曲的手支撑。
等班长念到“二”的时候，才撑起来。
分解动作耗费的体力比正常动作多一倍不止。
而这个姿势定型也一样。
听理论课的时候，光是听姿势要领了，到了训练场上体验了十分钟的离机动作后，张衍开始介绍起离机定型的分解动作。
“待会儿，我们进行离机姿势定型训练的时候要采取分解动作，这是为了更好地形成肌肉记忆和锻炼你们的双腿力量——当然了，你们都是特战旅的，按说体力不是问题对吧？”
大家一想，艾玛，张教员夸咱们呢。
于是所有人高兴地回答：“绝对没问题！”
“平时我们每天都跑十公里呢！”
“小意思啦！分解动作而已嘛！”
张衍笑眯眯看着这群不知天高地厚刚吃过几天夜粥就觉得自己天下无敌的新兵蛋子们，心里早就笑到打滚了。
“好！很好！不愧是陆军特种兵呀！大家现在休息好了没有？休息好了我们就来一动了。”
“没问题！”
回答声排山倒海。
佟志在一旁已经忍不住捂嘴了，转身走到一旁去等着吃瓜看戏。
“待会儿，听我念到一的时候，你们右脚离地，保持离机时候的取腿动作，等我叫到二的时候再放下来，明白吗？”
“明白。”
回答的声音没有之前大了。
所有人的脑子里都腾起一个问号。
单脚支撑？
李正以前没做过单脚支撑，陆军那边也不练这个，到底能站几分钟？
他心里没数。
但他又对自己的体能非常有信心。
不就是单脚支撑地面嘛，站个二十三十分钟应该没啥问题吧？
“听起来，你们好像信心不足啊，咋了？陆军特种兵的自信呢？”
张衍依旧是那副含笑的样子，语气柔和地就像个慈父。
大家你看看我，我看看你，然后同时大声回答：“明白！”
张衍说：“嗯，这才像是特种兵嘛！男人里的男人是谁？军人！军人里的男人是谁？是特种兵！你们想要当个合格的特种兵，就得拿出男人的气概来，别犹犹豫豫扭扭捏捏像个娘们似的。好了，下面听我的口令，离机准备——”
清心寡欲（高H短篇合集） 翻身仗 (1V1 H) 灵感垃圾箱（短篇集） 她是反派（婚后H，1V1） 修仙文女配逆袭录 小情人（父女，乱伦，高H） 逆鳞（1v1,SC,H） 嫁你试试看 山陰来仪 呼雪为君（校园1V1低H） 完美房东 播种 删除她gl 靳先生他不对劲 经营无限流副本的第一步 顶流学长他很撩很宠 我有一个异能（NPH） 赘婿当道 十分宠爱你 七星绿衣（武侠NP H)
女神的护花狂龙
女神的护花狂龙简介emspemsp关于女神的护花狂龙曾被陷害，幸亏被她所救，如今兵王回归，得知她被当做联姻的筹码！势要弥补遗憾，搅动风云！...
残王，扶老身起来
残王，扶老身起来简介emspemsp明侨的穿越就是个悲剧，成了八十岁的老人不说，还带了一个坑爹的神厨系统，让她嫁给了一个双腿残疾的王爷。从此过上了没皮没臊的巴结生活。嗯嗯嗯？这个王爷怎么和想象的有点不一样？出口便满腹经纶，出手便撩...
大宋最狠暴君
靖康之耻乃至于大宋灭亡真正根源，不在所谓的冗官冗政冗军之类的问题上面，那些不过是用来挡住屁股蛋子的遮羞布而已。真正的根源，就在赵大得位不正上面，就在赵二斧光烛影上面，就在赵宋这些没有血性的怂蛋皇帝身如果您喜欢大宋最狠暴君，别忘记分享给朋友...
穿书后我被反派演了
方清阮穿书了，穿成了小说里的炮灰女配，开头就死的那种。她拿着一手烂牌打出王炸，力挽狂澜，挡下了原文男女主不知道多少明枪暗箭，却在自己救的弱智身上栽了。原文里，对女主来说，秦郁是她偶然救下的人，是她最强大的后盾。对方清阮来说，秦郁是无视主角光环将主角摁在地上摩擦的反派。无论如何，她都没想到，那个连话都说不清还爱占她便宜的人是阴沉偏执的大反派。她被秦郁演了，被他安排的明明白白。原书里，这位大反派把两个主角都弄死了。现在，主角死不死我不知道，反正我是要死了。死在床上吗？滚！（不甜你打我，娱乐圈文，强强对决）如果您喜欢穿书后我被反派演了，别忘记分享给朋友...
宠婚无度 ：娇妻买一赠一
江黎秋本是A市第一名媛，可后来江家遭人陷害她落魄如乞儿。她以为自己至少还有杜少宇，可是第二天却传来杜家退婚的消息。为了钱，迫于无奈之下昔日的江家大小姐竟然去给人代孕，遇见了那个和她纠缠一生的人。...
1999交朋友，你管这叫奸商？
白镜清穿越平行世界，解锁手机奸商系统，卖出利润就能获得利润点，解锁新设备。这个时代的手机才刚刚告别了功能机，手机相关技术还很落后，国产理想手机和美国myphone垄断国内市场。理想手机洋洋自得，我有理想系国产芯片！我有国内各大APP独特优化适配！更是唯一站稳高端手机市场的国产品牌，是国货的希望！myphone手机高...