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第44章 基本功44(第1页)

第44章基本功

有赵翔宇介绍,在场的几人,对江城的态度还不错。

不过赵翔宇走后会是如何,就不得而知了。

江城也没有多在意这些,跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。

“江师弟,今天我先教你桩功,对了,你先把棍子放到一边。”

江城从身后拿出两根短棍,放到了几米开外的地上。

“赵师兄,放好了。”

“好,我先给你讲解一下。”

赵翔宇点点头。

“桩功,又称站桩,即双腿站立练功,拳谚讲百练不如一站,可见站桩的重要性。

而站桩最基本的是马步桩,又称“无极桩”,即双腿分开,略宽于肩,脚尖向前,屈蹲成马步。”

赵翔宇一边说着,一边进行示范。

“这腿的弯曲度可大可小,即视身体条件而定,角度越小即身体越低越吃力,你刚开始练,可用高架,但高不能直立,必须保持一定角度,

头正项直,身躯中正,垂肩坠肘,胸部微含,松腰落胯,收腹敛臀,如同端坐在凳子上,环手抱于胸前,如同抱一棵大树。

然后静站不动,坚持时间越长越好,站一定时间就会有种种生理反应,如双腿发胀、酸痛,甚至发抖,这个时候就先停止,休息一会儿,来,你模仿我的姿势。”

江城闻言,学着他的动作,双腿与肩同宽,屈膝,双手环抱于身前。

赵翔宇走过来,纠正了一下江城的动作,“后背挺直,对,就这样,腿抬高一些,你刚开始练习,不用太低,否则很难坚持几分钟。”

“嗯,就这样,保持不动,直到坚持不下去为止。”

赵翔宇站在侧面,一边看着,一边说道:

“练习半个小时桩功之后,我再教你柔功,跟桩功一样,柔功也是练武的基本功,通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作,抻筋拔骨,以增强身体的柔韧性,灵活性与协调性,

柔功练习一般都在打拳前进行,是打拳前的准备,等你将桩功跟柔功练好之后,就可以正式学习拳法了,其实,相比于后面的套路练习,这些才是最好的东西。”

他感慨了一句。

江城认真地听着。

目光时不时看向眼前的熟练度面板。

内心不禁有些奇怪。

按道理来说,自己站了快有两分钟的桩了,动作应该还算标准,毕竟赵师兄就在一旁盯着。

怎么无极桩还没有解锁出来呢?

是时间还不够?

时间又过去了一分钟,江城渐渐感觉到了压力。

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