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第13章 请客吃饭（第1页）

张帆自然不知道他们在谋划什么，在绝对的实力面前，一切反动派都是纸老虎，随便他们去谋划吧，无论是做为战斗英雄还是做为轧钢厂保卫科副主任，张帆并不认为会有人敢明目张胆的在他的头上动土。

既然明面上不敢，那就只有一些阴私手段了，可是阴私手段怎么敢暴露在光天化日之下呢！

这会的张帆美美的吃了一顿猪头肉，大馒头，休息了一会，就开始在书房继续翻阅系统奖励的那两本书。不仅要看，还要自己练习。

这可是他新官上任三把火准备烧的第一把火。没有必要为了确定自己的位置和威信搞些人事斗争，在训练中出成绩，依旧可以收拢人心，并且提高了保卫科的战斗力，更是能够大大扬名。等到老首长从战场上回来，看到自己在这个平凡的岗位上依旧能够做出成绩，对自己未来要走的路一定更加顺畅。

张帆就这样，一边看书，一边根据自己的理解进行书写，绘画，旁边还增加备注。自己也锻炼了起来，虽然家中没有什么训练器材，可是地方宽敞啊，做些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上什么的还是足够的。

这具身体的原身本来就是个兵王，虽然身材消瘦，但是肌肉线条都是最适合发力的状态。可惜经过几个月的卧床休息，原本的肌肉身材已经略显臃肿了，后面经过恢复药剂的调节，虽然好了一些，毕竟长时间没有锻炼了，这体能还是要慢慢恢复的。

张帆经过两个小时的锻炼，出了一身大汗，但是筋疲力尽之后的汗水总是让人感觉到分外的舒畅。

舒舒服服的泡起了澡，张帆越来越喜欢现在的生活了。有工作，不怕被开除；有房子，不用交房租；有存款，没贷款。这种没有任何后顾之忧的日子，怎能不让人舒畅。离他的理想，老婆孩子热炕头的日子越来越近了。

上一世的张帆，就是一个公司社畜，没理想，没房子，没存款，没未来，就连一个好身体，都没有，常年处于亚健康状态，失眠，多梦，脱发，中年发福。

既然重来一次，就要一切向好的方向努力，就从锻炼自己身体开始吧！

张帆暗暗下着决心，健身这个东西很奇怪，每个人都想着要锻炼锻炼，有个好身体，可是锻炼了几次就都放弃了。

可是，现在的张帆有了原身好的身体底子，确是有点越练越上瘾的感觉，可能是丁点的成就都是坚持的底气吧。

把自己收拾干净，又把中午的饭热了一下，又是美美的吃了一顿。

收拾好东西，张帆继续在书房研究那两本书籍。

看了看手表，九点多了，张帆上床睡觉。经过一下午的锻炼，美美的睡了一觉。

早上，伴随着轧钢厂的洪亮歌声，张帆来到办公室。

“老张，早啊！”杨队长看到张帆，打着招呼。

“早！”张帆回应着。经过上一次的酒席，张帆跟这几个队长的关系都不错。虽然每个人的性格各有不同，但是都是从部队出来的，整个保卫科，至少没有人在背后出阴招，使绊子。

“老杨，咱们保卫科的训练是怎么安排的？”张帆问道。来到轧钢厂工作半个多月了，张帆基本都是在熟悉这个厂子，熟悉保卫科的工作流程，很少过问什么事情。

这会，杨队长听到张帆主动询问训练上的事情，就知道，这个新来的副科长准备开始做事了。

回办公室拿了一些资料，来到张帆这里，给张帆介绍了一下保卫科的训练情况。

保卫科的训练被郑科长安排的挺紧凑，各个小组都被分成了几个班次。每天上午各个小组一部分人去执行日常任务，其他人就是训练，下午进行调换。值了夜班的同志，也要坚持出完早操，才能回去休息。

虽然还没有精确到后来发展的八小时三班倒的工作制度，但是已经初具雏形了。

看来这个郑科长还是很有些办法的，虽然性格执拗，但是保卫工作，训练工作都安排的井然有序，从不掉队。

看了一下时间，很快就开始上午的训练了，张帆就准备去看看。

在杨队的带领下，来到训练场地。也就是在这个特殊的时代，一个大型的工厂企业，居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。

张帆也看了一下训练课程，基本跟部队保持一致，跑步，越野，力量练习，搏击，射击，等等科目一应俱全。

张帆的目的很简单，就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变，发力方式的改变，让整个动作更符合人体的发力方式，可以发挥出更多的爆发力。

这方面的改变，并没有改变原有的训练科目，课程，也没有改变原有的训练时间，所以，郑科长并不在乎。

只是以为张帆想要做出点事情，也就没有去管。

张帆来到训练场，将正在训练的保卫科人员都集中了起来，先是教了一套军体拳，之后又重新增加了一些训练科目。

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首先来说军体拳，张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的，对力量的应用，发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习，打了三遍之后，大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后，感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅，而且打完一遍之后，全身却更加的通透。虽然是第一次打，但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁，多此一举的人，这会已经没有任何牢骚，都跟着在练习。很多人打完拳之后，还在互相探讨一些姿势问题，用力问题。张帆看到之后很是欣慰。

第二个改革方面，就是在力量练习方面增加了平板支撑，高腿跳，开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目，所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事，对这个也没有太多怨言，毕竟曾经的项目已经训练了这么多年，这会增加了一些新花样，大家也都挺开心的。

至于搏击技巧，张帆还没有推广，他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟，如果练了半天，一点改变都没有，突然改变太多，大家的怨念也就越重。所以，让大家都体会到了大幅度的改变之后，再推行搏击技巧，效果会更好。

增加了这些之后，张帆就让大家互相学习，继续训练，就开始了自己的训练。

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