39小说

手机浏览器扫描二维码访问

第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理(第2页)

3.榴莲:性热,有活血散寒、缓解痛经等作用。但榴莲热量较高,不宜过量食用。

以下是一些按摩对缓解手脚冰凉有好处的穴位:

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

一、涌泉穴

位置:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法:用拇指指腹点按涌泉穴,力度适中,以有酸胀感为宜,每次按摩3-5分钟。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴,至足底发热。

功效:涌泉穴是肾经的起始穴位,按摩此穴可补肾壮阳、滋阴降火,激发身体阳气,促进血液循环,改善手脚冰凉。

二、足三里穴

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩方法:用拇指或中指指腹按压足三里穴,力度可稍大,产生酸、麻、胀的感觉后持续按压1分钟左右,然后放松,再重复按压,每次按摩5分钟左右。

功效:足三里是保健要穴,有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本,按摩足三里可增强脾胃功能,促进气血生成,使气血能更好地到达四肢末端,缓解手脚冰凉。

三、关元穴

位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

按摩方法:将双手搓热后,用手掌心按揉关元穴,顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。

功效:关元穴具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩关元穴可以激发人体阳气,对手脚冰凉有一定的改善作用。

四、气海穴

位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。

按摩方法:同关元穴的按摩方法类似,用手掌心按揉气海穴,每次按摩3分钟左右。

功效:气海穴有温阳益气、化湿理气的作用,可补充人体正气,促进气血运行,改善手脚冰凉。

五、劳宫穴

位置:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

按摩方法:用拇指指腹按压劳宫穴,力度适中,每次按摩3分钟左右。

功效:劳宫穴可清心火、安心神、温通血脉。按摩劳宫穴能促进手部血液循环,缓解手部冰凉。

以下是一些适合手脚冰凉者的日常保健运动:

一、快走

快走是一种简单易行的有氧运动。每天坚持快走30分钟以上,可以促进全身血液循环,尤其是能让四肢的血液流动更加顺畅。在快走时,步伐适中,保持一定的节奏,手臂自然摆动。可以选择在公园、小区等环境较好的地方进行快走。

二、跳绳

跳绳能快速提升心率,让身体迅速热起来。开始时可以先跳较少的次数,比如每次跳100下,然后逐渐增加。跳绳过程中要注意保持正确的姿势,避免受伤。跳绳可以在室内或室外进行,是一种非常方便的运动方式。

三、瑜伽

一些特定的瑜伽体式对改善手脚冰凉很有帮助。比如下犬式,可以拉伸背部、腿部和手臂的肌肉,促进血液循环;三角式能增强身体的柔韧性,同时也有助于血液流向四肢。在进行瑜伽练习时,要注意呼吸的配合,保持身心的放松。

四、太极拳

太极拳动作缓慢、柔和,能够调节身体的气血运行。通过练习太极拳,可以增强身体的平衡力和协调性,同时也能改善手脚冰凉的症状。可以参加太极拳培训班或者跟着教学视频进行学习。

五、游泳

游泳是一种全身性的运动,可以锻炼到身体的各个部位。在水中运动时,水的压力可以促进血液循环,让身体更加温暖。不过,游泳后要及时擦干身体,避免着凉。

六、骑自行车

无论是户外骑行还是室内动

喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识

核谐地球  再来一碗孟婆汤  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  夭寿啦!国师又有新发明  穿越蓝星我成了亿万富翁  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  仙界凶险:我苟在高武乱世显圣!  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  古武大佬穿越了  不是彩礼给不起,现充更有性价比  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  滴滴代打,一小时速通武帝城  剑影舞动豪情  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  小知青的四合院  灵界天至尊  千金归来拿捏冷面军官  奇剑录  

热门小说推荐
无限萌娘

无限萌娘

无限萌娘简介emspemsp关于无限萌娘你想知道生命的意义吗?其实我真不想知道,说得好像你知道就能改变什么一样。不过话说主神你给我变成个妹子是什么意思?我丢的是节操,不是贞操好不好?新书已发,无限猫娘。萌娘后传,所有的剧...

我打造了盛世王朝

我打造了盛世王朝

我打造了盛世王朝简介emspemsp关于我打造了盛世王朝穿越到一个落魄七皇子身上,面对绝美王妃,秦风最终决定崛起,亲手打造一个盛世王朝!...

大汉从吹牛开始

大汉从吹牛开始

秦二世元年,王不饿低调的吹了个牛,但他万万没想到的是,有人相信了。牛皮越吹越大,信众越来越多,王不饿坐在龙椅上满脸的忧愁,我真不想吹牛啊如果您喜欢大汉从吹牛开始,别忘记分享给朋友...

成仙!成仙!成仙!啊啊啊啊!

成仙!成仙!成仙!啊啊啊啊!

一位青年身患癌症,在死亡后穿越无垠修仙界。他接管了叶玄的身体并觉醒长生系统,系统赐他无限生命,以及可以将自己寿命传输给他人的长生眼。他做的第一件事就是把自家大黄狗的寿命变为无限。从此一位身上插着旗子的奇怪续命师,和一只大黄狗出现在这广袤无垠的修仙界。续命,续命,走过路过不要错过,只要你有钱,能续十万年。...

超级战神奶爸

超级战神奶爸

超级战神奶爸简介emspemsp他四年征战沙场,戍守边疆,以一己之力,震得敌人不敢来犯。华夏利器,将星闪耀,可谁又知,他保家卫国,断了儿女情长。四年后,他荣归故里,衣锦还乡,却只看得佳人一抔黄土,半块坟碑。当年之事,利益穿插,...

1988:今夜不归

1988:今夜不归

老公,洗脚水给你端来了,下次打我的时候,能轻点吗?意外回到1988年,亿万富豪的他看着面前的女人一脸懵逼,边上,还有一个小女孩喊爸爸,求抱抱!...

每日热搜小说推荐