手机浏览器扫描二维码访问
第九章 琦玉的基础训练（第2页）
一个错误且效率不高的动作，没人愿意去做，除非是一些猎奇博主搏人眼球。
但是这些博主本身就不多，怎么可能巧合的刚好觉醒琦玉的能力。
况且几万人这个基数并不大，要是几千万人，说不定还真会出现一个巧合。
‘我就勉为其难，当一下这个巧合吧。’
白修轻轻叹了口气，真的有点凡。
‘仰卧起坐只要姿势正确，发力部位正确，也不会受到太大的损伤。’
白修一口气做完一百个仰卧起坐，只觉得脖子和腰酸的厉害，腹部倒是没什么感觉。
‘t果然有毒，这鬼动作活该被淘汰，练腹部的动作，结果尼玛腹部感受不到酸痛，这代偿’
接下来是深蹲，这个动作就挺有用了。
白修这个动作也可以较为轻松地一下子做一百个。
“果然还是俯卧撑最难，即使是较为初级的标准俯卧撑，都比仰卧起坐和深蹲难多了。”
白修甩了甩有些发酸的手臂，突然想起来自己还没有做热身运动。
‘倒是把热身运动忘了，不过也没关系，下次补上就行。反正这不是琦玉老师秘诀里面的关键。’
好了，一天的锻炼就只剩最后一步。
跑十公里！
这个难度也不小！
而且这个跑步姿势最好要正确，不然很伤膝盖！
不过穿越前白修很少练长跑，最多也就无氧之后有氧跑个1公里。注意事项记得也不算太清了。
‘我已经等不及了，既不清也没关系，跑完再说。’
白修跑到父母房间里，从某个柜子里拿出一个臂包。
‘这是这个世界的爸爸他们单位，徒步越野时用的臂包，果然放在这里，我就拿来先用一下。’
白修把手机和一些能量棒放在里面，水的话直接到外面商店买就行了。
这样一来再做个准备活动，长跑的准备工作就完成了。
白修随便拉了一下大腿小腿，就开始了十公里长跑之旅。
‘不知道这次外出，会不会出现怪人呢？’
白修跑了五公里左右，看了一下表跑了二十多分钟。
配速在五左右，速度就有些下降了。
‘这个身体果然没怎么练过长跑，这时候就有些跑不动了。’
其实在这个灵力复苏的世界，基本上就没什么人长跑，因为稍微修为高一些就可以飞天遁地，跑步有个屁用。
路上的行人都是以一种奇怪的眼神打量白修，甚至还有一些路过的过气网红偷偷把白修跑步的身影拍了下来。
海军审判所:开局处决火拳艾斯 超级气修 恐怖复苏：开局融合火之恶魔圣主 带着全面战争当领主 大秦：我，始皇先祖，创大秦皇权 灵姝 唐门毒宗 开局一把98k：我在末世开公司 从港综开始纵横诸天 王爷狠狠疼：爆笑小邪妃 系统不完美 娱乐:开局星推官为我爆灯 西域我为王 国运挑战，开局选择战神吕布 我！银河，无敌于世 我家王爷太豪横 重生之古代农家日常 我为妖怪送快递 快穿：濒危幼崽拯救计划 无限模拟人生
重生野火时代
重生野火时代简介emspemsp重生野火时代是启煜的经典都市言情类作品，重生野火时代主要讲述了1989年那个夏天，暴雨如注。在这个同样的时间节点，陆坤走出启煜最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供重生...
奈何君不慕卿
江霖，你究竟爱的是我的钱还是我的人？恐怕你自己都分不清吧，秦一一看着他说到你深知我最恨的就是背叛，可你做了，你也甚至我讨厌这些豪门的联姻，可我却也嫁了，终究是你负了我，又凭什么认为我会继续爱你？你别忘了，我秦一一的丈夫现在是宫家长子宫时，不是你如果您喜欢奈何君不慕卿，别忘记分享给朋友...
超凡兵王
超凡兵王简介emspemsp关于超凡兵王超凡兵王他是横扫千军的无敌兵王，他是人形美女收割机，花都纵横，肆无忌惮。而超凡者凌驾于一切之上，摆布天下。且看箫剑如何在超凡者的征途上，踏平一切，无敌天下！...
我从监狱出来的日子
我从监狱出来的日子简介emspemsp关于我从监狱出来的日子一个少年犯的奋斗史，多少爱恨情仇。中国企业三十年风雨沧桑路，恰似这幅未绣完的清明上河图。（故事纯属杜撰，请勿对号入座。本文独家发表于奇迹小说网，非经网站或作者允许，不...
我真的不想谈恋爱
秋远得到了一个恋爱回报系统，俗称舔狗系统。只要舔妹子就能变强，换各种方式讨妹子开心就能变强。可妹子一旦接受表白，就再也无法在妹子身上得到任何奖励。妹子秋远你别舔了，我愿意当你女朋友。秋远我是喜欢你才舔你吗？是因为我喜欢舔才舔！不要太得寸进尺了！女人！这是一个先当舔狗，舔狗甩掉妹子，妹子知道舔狗的好之后，反过来变成舔狗的故事。如果您喜欢我真的不想谈恋爱，别忘记分享给朋友...
恋爱脑觉醒后人生开挂了！
［嘴炮王者VS嘴硬王者VS暗恋王者追妻火葬场不复合万人迷娱乐圈团宠］穷成鬼的姜烟加班猝死后穿成了霸总文中婚后守活寡的满级恋爱脑恶毒女配真豪门千金。结婚纪念日男主约会白月光。姜烟直接会所庆祝，正感叹有钱人的日子太香了。男主丢下白月光杀了过来，姜烟，拿着我的钱在这给我戴绿帽子，谁给你的胆子…姜烟看着这个...