手机浏览器扫描二维码访问
第9章 腱鞘炎是怎么引起的该怎么调养（第3页）
2.促进血液循环：通过按摩手法刺激局部血管，增加血液流量，改善局部血液循环，带走致痛物质，缓解疼痛。
二、减轻炎症
1.促进淋巴回流：按摩可以促进淋巴液的流动，帮助排出炎症产物，减轻炎症反应。
2.减少渗出：适度的按摩可以减少腱鞘内的渗出液，缓解肿胀。
三、改善功能
1.增加活动度：按摩可以对腱鞘和周围组织进行适度的被动活动，增加关节的活动范围，改善因腱鞘炎引起的活动受限。
2.防止粘连：按摩有助于防止肌腱与腱鞘之间发生粘连，保持肌腱的正常滑动。
四、促进康复
1.加速组织修复：按摩可以刺激局部组织的新陈代谢，促进受损组织的修复和再生。
2.增强自我修复能力：按摩可以激发身体的自我修复机制，提高机体对腱鞘炎的恢复能力。
对于腱鞘炎可以按摩以下穴位进行调养：
一、阳溪穴
位置：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以产生酸、胀感为宜，每次按摩3-5分钟。
功效：可疏通经络，缓解腕部疼痛和不适。
二、合谷穴
位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。
按摩方法：用拇指指尖按压，逐渐用力深压，保持5-10秒后放松，重复多次，每次按摩3-5分钟。
功效：有镇静止痛、通经活络的作用，对手部的疼痛有一定缓解效果。
三、外关穴
位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以感觉酸胀为度，每次按摩3-5分钟。
功效：可疏通经络、祛风止痛，对腕部和手部的疼痛有辅助治疗作用。
腱鞘炎有以下一些禁忌：
一、运动方面
1.避免过度用力：如提重物时过度用力、强力拧毛巾等，这些动作会加重腱鞘的负担，导致疼痛加剧。
2.避免长时间重复单一动作：如长时间打字、长时间弹奏乐器等，持续的重复动作会使腱鞘反复摩擦，加重炎症。
3.避免剧烈运动：如打网球、羽毛球等需要手腕频繁快速活动的剧烈运动，可能会使腱鞘炎恶化。
二、饮食方面
1.忌辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物可能会加重炎症反应，使疼痛和肿胀加重。
2.忌油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加身体的炎症反应，不利于腱鞘炎的恢复。
3.忌饮酒：酒精会影响身体的血液循环和免疫系统，可能加重腱鞘炎的症状。
三、生活习惯方面
1.避免受寒：手部或手腕受寒会使血管收缩，血液循环不畅，加重腱鞘炎的症状。应注意保暖，避免接触冷水或在寒冷环境中暴露过久。
2.避免长时间保持固定姿势：如长时间弯曲手腕或手指，会增加腱鞘的压力，不利于恢复。应定时活动手腕和手指，改变姿势。
3.避免过度劳累：过度劳累会使身体免疫力下降，不利于腱鞘炎的康复。应注意休息，保证充足的睡眠。
喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识
仙子倒追解锁神级身份我独断万古 小知青的四合院 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 古武大佬穿越了 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 剑影舞动豪情 重生被读心后，高冷战爷跪地哄 核谐地球 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 再来一碗孟婆汤 仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！ 滴滴代打，一小时速通武帝城 灵界天至尊 穿越蓝星我成了亿万富翁 千金归来拿捏冷面军官 不是彩礼给不起，现充更有性价比 奇剑录 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 夭寿啦！国师又有新发明
此禽不可待
此禽不可待简介emspemsp此禽不可待是一半浮生的经典其他类型类作品，此禽不可待主要讲述了在满是消毒水味道的走廊尽头，他蓦然出现在她的视线中，逆光下冷一半浮生最新鼎力大作，年度必看其他类型。新御宅屋（xyuzhaiwu8com）...
外室之妻
顾铮实在被庶娘作的没有办法，哪怕那个男人看不起自己，只好咬牙嫁了。她觉得在这个世界她是女配的命，所以活的循规蹈矩恪守本份。结果，男人一转眼变成了公爵府的外室子？外室子被扶正要去做小公爷了，公爵府嫌弃如果您喜欢外室之妻，别忘记分享给朋友...
这个王妃太魔性
一名外科医生魂穿异世大陆，身怀血魔珠，成为人人得而诛之的天魔女，将来注定成为魔尊的人，救了六界第一美男的师父，得魔尊长老伏辰的倾心相待，更收获了凌王墨南枫的一世痴情。如果您喜欢这个王妃太魔性，别忘记分享给朋友...
重生之狱火而来
高冷帅气女主程苏vs魔族纨绔世子爷顾时易1v1双洁重生魔幻爽文她说我从地狱而来，从未想过要多么干净他说苏苏，这条路不好走，我陪你前世，父亲在她出生的那一日去世了，母亲带她改嫁。她是亲戚朋友中的乖孩子，是老师同学中努力上进的好学生。母亲总是说苏苏，妈妈就只有你了，你一定要好好学习，给妈妈争口气，她从未得过第一，这也是令苏然不悦的地方，你是不是根本就不走心？我为你付出了那么多，你怎么连个第一都考不来？她抑郁了，苏然说怎么会呢？她每天都很开心的！昨天晚上还给我们分享学校的趣事呢？重生后，她发誓要活成自己的样子，她不要去讨好任何人。成魔的那一天，他说苏苏，疼么？终于，她的瞳色变得跟他一样了他玩世不恭，却独独敬她，宠她，爱她。苏姐，可以啊苏姐，用不用我找人？，程苏冷冷地瞥他一眼，找什么人啊，你不就是？有人传言，程苏有人罩着，程苏睨了一眼旁边吊儿郎当的人，他们说，你罩着我？顾时易谁说的？苏姐还要保护我呢！喜欢的话就收藏起来呀ˊωˋ如果您喜欢重生之狱火而来，别忘记分享给朋友...
权巨星操碎心的爱情娱乐圈
权巨星操碎心的爱情娱乐圈简介emspemsp权志龙从来没想过，入伍后还能交到女朋友。emspemsp两人保持不咸不淡的距离，直至爸爸出了车祸。emspemsp部队战友你还不给你女朋友打电话？emspemsp后来他才知道，龙颜夕是一个多么厉害的外科医生。emspemsp退伍后，他...
妖妻撩人：厉少，超猛的！
少帅什么都好花样多腰功硬肾强体壮！外面都说苏清月命好捡到宝，却不知她日日饱尝摧残苦，夜夜含泪到天明她是弱不经风的白莲花，也是心狠手辣的女蛇蝎。别人敬她一尺，她敬别人一丈。别人伤她分毫，她也加倍回报！要么嫁，要么死，选一个吧！给条活路行不行？少废话，给我脱！嘤嘤嘤嘤风水志怪系列，男主高冷凶残爱吃醋强占有欲，女主强大腹黑max如果您喜欢妖妻撩人厉少，超猛的！，别忘记分享给朋友...