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第八十四章 随队训练（第1页）

放松了一天，1月18日上午九点钟老鹰队就正式开始了为期两天的训练项目。

在这次的训练中，球队的训练团队为每位球员制定了专门的训练计划，能够很好的适合每个人的身体状况和在球场上的需求。

韦宏和科林斯两人的训练计划基本相似，所以球队也是安排了一个训练师带着两个人一起训练。

训练师是个身高有着200的强壮中年，强壮的肌肉显示出无限的力量，他带着韦宏和科林斯先做了20分钟的热身活动，将身体的各个部位都伸展开。

“作为一名锋线球员，最重要的一点就是把防守做好。防守不只是去进行盖帽，还要在篮下把篮板球更好的保护下来。”

“接下来我们就练习一下防守的基本功，卡位。进入内线，对于篮板球不能光凭借着嗅觉，还要对对方的内线进行卡位，这样球到不了对手手里，你的队友也可以将球摘下来。”

“如果是你防守的球员拉到外线进行投篮，我们做完防守之后的动作就是下意识的卡位，不让其再进到内线拼抢篮板，如果球弹到了你这条线路，你也能很好的控制到球权。”

听了训练师大概五分钟的讲解之后，韦宏和科林斯就开始了专门的卡位训练。

扎马步是卡位的基本姿势，它可以让身体扎在地上稳稳当当，就像固定在地上一样。面对到的对手力量越强，进行卡位时扎马步的重心应该越低，这样全身的力量才能用得上。

扎马步不仅仅需要时间足够，还要将动作做到标准，一直到腿部发酸即可。在扎马步的过程中需要借助极限受力状态让身体感受到各肌肉群的协调指挥合力，这样也能够增加腿部力量。

正确的卡位姿势不是去用背部，而是用臀部去顶住对方的身体，这样把重心放在臀部可以更好地去移动，更好的感知到对手动作。

半个小时的扎马步训练做完后，训练师就砸篮板，让韦宏和科林斯去拼抢。整个上午，两人都是在训练卡位的基本功和技巧，不间断的训练也是颇累的。

“今天上午就到这里吧，下午三点钟有一场队内训练赛，中午都做好休息。”主帅皮尔斯训练完简单说了两句后，全队就解散回家，吃个午饭休息一下，下午继续战斗。

训练完韦宏直接回到了家中，烙了一张酱香饼搭配着一碗炸酱面，横扫饥饿。吃饭期间他还接到了经纪人蒙哥马利的来电，说有一些服装行业也想请韦宏来做广告代言，不过韦宏并没有答应下来，最近比较忙，等时间富裕下来，再和他们去商谈。

倒是前些天两人说过的投资有了眉目，蒙哥马利放出消息之后，不少球星的投资者们登门上访，有不少好的项目等着资金来启动。但是都是一些资金需要上百万的投资，韦宏也没有放手一搏，只是挑了自己看上眼的两个比较有前景的，花上一笔钱试试水。

……

下午的队内训练赛，球员们可是放开了手脚，反正明天是一些恢复性的训练，今天下午打算放手大干一场。不过热身一定是要做好，不然受点伤可就得不偿失了。

队内训练赛一般就是首发对阵替补，不过有的时候替补手感起来，首发都有可能压制不住。但是两边都不会乱打，积极地按照控球后卫来安排战术，寻找空位投篮。

不过特雷·杨可就是个意外了，每当林书豪稍不留意，特雷·杨就在外线张弓搭箭，洞穿球网。

韦宏训练赛中并不会进行强攻，而是和队友积极配合，偶尔和特雷·杨连线，空接暴扣。

而戴德蒙和莱恩的对决可就精彩多了，两人在位置上本来就重叠，戴德蒙发挥良好被提上首发后，莱恩在替补席上也一样开始发力，想要抢回首发的位置。结果主帅皮尔斯干脆就不上传统中锋，这下两人一起在替补席上坐着，登场时间也大致相同了。

训练赛中两个人在内线互不相让，莱恩利用娴熟的内线技术接连的砍分，而戴德蒙则是狂摘篮板球给予回应。

激烈的对抗赛两队果真是打的不可开交，不过韦宏并没有很多次的出手，基本是在配合着特雷·杨和科林斯展开进攻。

接近两个小时的队内训练赛打完后，韦宏也是感到了疲倦，毕竟来回的折返跑也会消耗很多的精力和能量。球员们吃过了球队准备好的营养餐后，就一起去了理疗室做按摩，放松放松。

休息的时候，韦宏则是和特雷·杨聊起了大学征战ncaa的时光，因为两人都是打了一年就参加了2018年nba选秀。特雷·杨带领着自己的大学俄克拉荷马大学也是闯入了四强之中，不过韦宏和他并没有机会交上手，则是有些遗憾。

特雷·杨在大学的数据可谓是相当豪华，场均出场354分钟，拿到274分，39篮板，87助攻，命中率422，三分命中率360，罚球命中率861。再将韦宏的数据拿出来比较一下，可就差远了。

韦宏当时的场均得分只有5分，倒是篮板和盖帽贡献了不少。

这种差别也能够看出来韦宏的成长速度是多么恐怖，第一年就达到了这种成就，有那么一点咸鱼翻身的味道了。

……

1月19日，老鹰队上午进行了三个小时的投篮练习和传导球练习，一边恢复体能，一边找找状态。下午则是一起讨论了对抗下一个对手波士顿凯尔特人的战术，毕竟前两次遇到他们，球队都是以失败而告终的。

前两次的对决韦宏的发挥都是比较优异的，一次三双、一次30+，可最后都还是输掉了比赛，凯尔特人的整体实力高出了老鹰队一大截。

如今想要取胜，必须要打出球队的风格，将防守反击进行到底，几名大个子把篮板球保护好，外线减少失误，还是可以碰一碰的。凯尔特人的内线是霍福德和贝恩斯，但两人基本不会同时在场上，老鹰队占据着不错的高度优势。

所以教练组还是决定继续按照前几场的首发名单，没有高中锋出场，而是让本布里出战来限制欧文的发挥。待到替补阵容上了场就让林书豪来控制球权，主打内线，在内线寻求突破口。

并且明晚还是主场作战，也算是一个不错的优势。

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