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第二天上午,在五道口大学体育场的李枫正式开始200米专项训练。
他的起跑,途中跑都是非常标准,可以说是世界顶级水平了,唯独就是缺弯道技术。
哈特教练显然是专业的。
在教研部工作人员的帮助下,安装了轨道摄录机,和一应设备,进行测试和拍摄录像。
李枫先跑了一个200米,然后看录像,进行改善。
哈特教练在摄录机前,仔细看着李枫的动作。
李兵则在起跑点给他发令。
“预备!”
“啪!”
李枫瞬间起跑,速度很快!
姿势非常标准,大力蹬腿获得动力,使他前半程具有统治力。
闷头加速!
左前倾过上弯,然后下弯
加速甩出去!
惯性出来直道,李枫全速冲刺!
他耐力比之前强,跑起来也比之前顺了。
压线!
20秒61!
起跑反应(0.118s)风速(+1.2ms)
“古德!”
哈特看到这个成绩,非常高兴!
以他老道的经验,李枫的过弯技术不够好,也不够熟练。
跟师父李兵开始讨论问题和改良意见,因为李兵带李枫训练最久,要结合他的意见才能最快速度改善好。
冲线后的李枫,慢走了一阵,然后走到摄录机显示器前。
“李,你跑得很不错,20秒61!”
李枫一看,还行吧,不算差,但也不算很好,只能说身体素质上升了,成绩也有涨幅,之前他才跑了20秒76。
“我之前看你录像就觉得你起跑节奏稳定,跨步强劲,今天现场看,确实如此。
我觉得你可以把身体再微微前倾,效率会更高一点。”
“还有,你出弯道时甩出来是很不错,可你一上来就全力加速。
这样会损失一些加速度,你尝试不要急于加速,要有两到三步出弯的调整,然后再全力加速。”
哈特教练指着显示器上的视频说道,反复说了两三遍,李枫表示理解后,老钱给他按了几下。
休息一会后,继续练!
技术只能不断通过练习去改良,纸上谈兵很多人都会,但真正厉害的教练。
不只是墨守成规,而且会发现运动员个人的特点,结合下来,然后改良,让运动员有最舒服,最适合的跑姿。
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