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第33章 格斗训练（第2页）

同时胯和发力两者之间都是相互配合的。

常规的开胯压胯方法也比较简单。提膝摆胯翻胯、马步、弓步、侧身徒步等等当然熟练了以后可以马、弓、徒边做边变换。

对于格斗类的运动来说，格斗动作就是最好的训练方法，当然一口气吃不成个胖子，还是需要多练习些最基础的。

练完这几项我整个人都不太行了，感觉训练强度太大了，不过也好在终于可以吃早饭缓缓了。

话说师傅可真不是白叫的，只要在师傅家不管早中晚蛋白质和碳水食物都是管够的。

但自打认了师傅后，就基本告别了油炸膨化高热量食品了，而且关于抽烟这种事情，我也是只要在武馆一天，连碰都不敢碰。

生怕让师傅闻到衣服上的半点烟味，更别提休息时来一根了。

有听三师兄讲，他之前不知天高地厚，休息时抽了根，然后让师傅遇见，被打了几十棍。

然后还给他整了碗烟灰水，当时第一口就给他整吐了，直接戒烟再也没抽过。

我倒觉得抽烟不抽烟的无所谓，毕竟我也没有想着以后正式打比赛之类的，但是进了师傅的门，还是要守师傅的规矩。

吃过早饭歇了一会儿后，我们又开始这一上午漫长的训练：基础步伐→空击→力量训练。

值得一提的是“空击”，举个例子就好比打篮球的朋友时不时的假装手里有球然后模拟空中投篮、上篮等。

很多人觉得空击就是在装比，其实并不是。空击是所有拳击训练中最重要的一项，没有之一。

当训练空击时，脑子里要有一个假想敌，想象你对面站着一个对手，你进他退，他攻你防。

怎么控制距离，怎么控制躲闪，做属于你的攻防训练，并不是在打空气。

长期大量的训练，锻炼节奏组合轻重结合流畅性和动作的肌肉记忆。

刚学拳的新手练空击也是为了把动作打清楚，如果不把动作先学会，那一切都是花拳绣腿，练了也是白练。

就这样一上午的训练就结束了，期间也挨了师傅很多踢，训练不专注、动作不规范、练时嬉皮笑脸...

但因为玲姐下午还要回学校上学，而我们今天也打算去医院看看蓝胖。

所以我们节省下时间，饭也没吃，收拾好东西，便打了辆车往医院赶去......

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