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334美味俏渔娘1854更（第1页）

女人手脚冰凉和气虚有关，太医开的中药里已经有补中益气的药物，所以她这边，就给她开了一些补血养颜的方子，所谓方子，不过是喝红枣枸杞茶（补血养颜），红豆薏米茶（祛湿排毒）等等，方子很多，关键能不能坚持喝？

能坚持，自然效果显著。

皇后觉得身体有些发福，想从她这里寻求一些有效的减肥方法。

小渔觉得自己成了百事通，怎么什么都能找她问呢？

她不爱运动，事实上后宫女人都不爱运动，不过每天从这个宫到那个宫串串门子，也够她们喝一壶了。

位分高的有轿撵坐，位分低的只能徒步，身体好不好，有时候从她们的气色里就能看的出来。

皇后不仅发福，还出现了四十岁后，女人常常出现的衰老迹象，这个时候如果不好好保养，就会很快步入老年阶段。

要想得到保养，首先睡眠充足，其次大便通畅，最后加强锻炼。

人的年龄越大，身体各机能就会越退化，肠胃功能在这当中最为重要，其次就是睡眠了，掌握了这两点，再结合饮食去锻炼身体，就能得到很好的改善。

小渔在和皇后交流的过程中，交代她起床之后第一件事就是喝一杯水，清晨一杯水，能够排毒，清空肠道，这是一个很好的习惯，应该日日坚持。

其次平时的饮食要注意清淡，少油少盐，多吃蔬菜和水果。

说到锻炼身体，小渔教皇后了一套常用的瑜伽体式，这些体式皇后看的时候，一点也不以为意，还觉得。

“这能够锻炼到哪儿啊？看着不复杂啊！”

然而，等她真正过来和她一起做，小渔纠正其体式时，额头开始冒汗时才知道，自己错了，不仅错了，还错的离谱，因为瑜伽真的不容小觑，看起来简简单单的动作，每次做起来，其实都有不一样的感触。

“这种锻炼方式可以紧致皮肤，锻炼身体的各个部位，拉伸韧带，开肩，调整呼吸，总之娘娘如果能够常年坚持，就会发现走路没那么喘了，皮肤紧致不下垂，身体匀称有气质，一年两年或许看不出来，十年八年你试试？”

“这是你自创的？”

小渔摇头，“不是，是我师父教的，民女哪有那个本事？不过民女已经坚持了六七年之久，您觉得我的身材如何？皮肤如何？”

皇后忍不住笑：“你正当年轻时，哪能看出来嘛，”

“也是，不过皇后娘娘若是喜欢，我可以绘一套图片装订成册，您无聊的时候可以翻看翻看，自己做无聊的话，就让这些女官陪着您做，这样才有动力！”

小渔刚刚给皇上绘制了一本儿太极拳的图谱，这件事皇后是知道的，如今小渔又提出给自己绘制瑜伽图谱，内心还是很感动的，“可是，只有动作，没有动作要领，我们也学不会啊！”

“这个没关系，只要姐姐们有空，可以得空了去面馆找我，我给你们进行培训。”

皇后立即拍了下桌子：“这个主意好，那就这么定下了，这个运动挺安静，不需要出门，只需要弹性较好的衣服，在咱们自己宫殿练就行，本宫喜欢！”

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