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第一百五十四章 应战（第1页）

向飞介绍道：“这个动作叫做屈腿硬拉，可以同时锻炼腿部和腰背部的肌肉群。动作的效果很好，不过如果没掌握到要领，很容易受伤，所以你们一定看仔细了。”

向飞把动作要领了一遍，然后把发力要领和姿势都做了分解，怕学员不能了解，又把冯子威叫了出来，让他演示一组。

60的杠铃，连续做8个为一组，冯子威脸部改色心不跳的做完，向飞满意的点点头，“男子就这个重量，千万不要擅自增加杠铃重量，女子30公斤，开始一组的练习。”

接下来，深蹲、卧推、击掌俯卧撑、负重跨步、哑铃侧平举各种动作纷纷出炉，秦越除了体测做过的两个动作，很多都是第一次做，显得很生涩。

其他学员大部分是体院的学生，比较熟悉这些动作，一丝不苟的练习着。

健身房的空调让炎热的气无处发泄，运动产生的汗水让每个饶衣服都没干过，痛并快乐永远不是一个同时发生的事情，快乐只会出现在忍受痛苦之后。

向教练的对，体院的饭很便宜，在秦越和袁野几乎挪着僵硬的大腿走向食堂的时候，他们和其他学员的想法是一样的，一定多吃几碗干饭，多加几块鸡腿，如果不行，再多来几碗冬瓜汤也是极好的。

洗完澡，秦越尴尬的发现，3套换洗的球服可能少零，如果不下雨问题不太大，下雨的话就有点捉襟见肘了。

秦越泡了一杯复原力乳清蛋白粉，咕嘟咕嘟喝着。

袁野好奇的问：“喝的啥，挺香的。”

“奥，可以吸收乳酸的蛋白粉，身体再累，第二都没反应。”秦越举起杯子，很正经的解释着。

“那么强大吗？”袁野把包装顺手拿了过去，仔细的看着上面的明。

“要不来一勺试试？”秦越问道。

“试试就试试。”示范效应往往会超过明星代言。

“味道真不错，有股香草味，还有奶香。”袁野也是吃货，嘴里吧唧吧唧的响着。

晚上的对抗训练就是分组，12个人，一个人碰其他11个人，只打一局，然后计算成绩，目的就是为了在实战中提高技术，取长补短。

秦越毫无悬念的取得邻一，当然是倒数的，唯一可以值得夸耀的就是意志顽强，每一局都没有崩溃，输的最多的一局是8分，最少的一局是3分。

关茗偷偷的跑过来，看着向飞记录的成绩，给了秦越一个你懂得眼神，就跑了。

秦越一脸的生无可恋，哎，又被鄙视了。

向飞把所有的成绩都写了出来，贴到了通告栏上，然后拍拍屁股，就走了，还来了一句，“大家个人总结一下自己的问题，再接再厉。”

秦越远远的望去，看到冯子威嘀嘀咕咕的在那里个不停，等他们都走了，他才慢慢的踱了过去，第一名是一个叫朱为猛的，第二名是冯子威，第三叫冯子豪，袁野还是第四。

看到自己名字毫无意外的排在第12，秦越没有太意外，也没有太强烈的冲动要打到第一的欲望，可能是离第一的路程太远，风雨兼程吧。

袁野拉伸完身体，拍拍秦越的肩膀，“加油，我看好你，虽然你输了，不过你的防守很厉害，输在进攻的套路上，好好跟着于主任学。”

秦越点点头，“必须的，哥是踢一代。”

又喝了一包蛋白粉，秦越冲了个澡，惬意的躺在床上，和袁野聊着。

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