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第三十六章 速耐训练36（第1页）

“速度耐力跑的训练很简单，两百米冲刺20次，每次把时间控制在12秒以内就行。”

训练场上，中村邻人甩着秒表向担当们介绍着今天的训练内容。

速度耐力跑能够有效延长糖酵解的供能从而增强运动员的运动能力，提升跑步的经济性，从而为最后的冲刺阶段提供足够的冲刺储备。

当然，作为代价在训练的过程中会有一点点痛苦。

而且训练以后，为了加快大量堆积的乳酸分解的速度，所采取的放松方式可能会稍微有些激进。

“大优作你的话同样是两百米冲刺20次，不过只要能在13秒内完成就好了。”

秋津帝王像是有些没睡醒，半眯着眼点了点脑袋。

“这也太严格了吧中村先生！”

大优作起先还有些不以为意，可是在大致估算过体力消耗后脸色瞬间一变，口中发出了熟悉的哀嚎。

“从终点走回来的路程就算是休息时间了。还有，如果超时的话，就要重头再来了，这点还请好好记住哦。”

“这样真的会死人的啊中村先生——”

没有理会两位担当的反应，中村邻人自顾自地走到了终点线的位置。

“我们绝对无法完成的啦帝王前辈。”

大优作垂头丧气地走上了起跑线说道。

秋津帝王用有些疑惑的眼神望了过去。

“前几次冲刺的时候确实很容易就能跑到限制的时间以内，但是我们的体力储备又不是无底洞，越跑到后面的话身体就会越疲惫。”

“除非能够突破体能的极限，要不然到了最后几次肯定是会超时的啦——”

“那突破极限不就好了。”

秋津帝王静静将身后的一头长发扎起，没等中村邻人喊开始就先摆出了起跑的准备姿势。

“真是拿你们没办法。”

叹了一口气后，大优作也做好了起跑的准备。

“体力良好...还能坚持。”

连续数个来回后，秋津帝王额头微微冒汗，虽然小腿已经开始有些酸痛了，但是她的呼吸依然十分平稳。

因为有大优作的提示，她并没有刻意加快速度，每一次的冲刺都将时间控制在刚好12秒以内，而且由于在往回走的路上刻意调整了呼吸的节奏，体力的消耗比想象中的要小了些许。

但是更令中村邻人惊讶的却是大优作，七个来回下来每一次她都将冲刺的时间压得恰到好处，与13秒的限制差距不会超过5毫秒，疲劳度增加的幅度甚至比体质高于自己的秋津帝王还要慢。

“第...十六次...体力不足，必须...全力以赴......”

几分钟后秋津帝王的呼吸已经变得粗重无比，甚至能隐约看到有白色的雾气从她身上蒸腾而出，就连回到起跑线的时候也开始学着大优作有意放慢步伐了。

而大优作就更为凄惨了，舌头像是无处安放一样耷拉着不说，每一次回到起点的时候身体都在激烈地晃动着，让人不免有些担心她是否会一个不小心倒在地上。

但是即便如此，她的喘息依然维持着一定的节奏，冲刺的时候也仍然能够保持着步伐的平稳。

“第...20次————”

完成了最后一次冲刺之后大优作本就涣散的视线瞬时一阵发黑，腿部像是灌了铅一样沉重，顿时像是失去了知觉一样瘫软在地。

“快起来。”

中村邻人将像是刚从水里捞出来的大优作扶了起来，大优作缓缓重新聚焦的瞳孔过了好几秒才辨别出眼前的人影。

“我...我做到了......中村先生......”

少女濡湿的面庞缓缓绽放出了微笑。

“嗯，你做得很棒。”

中村邻人摸了摸大优作的脑袋，语气温柔地说道。

“不过接下来的话还请再坚持一下吧，训练后的拉伸也得好好完成。”

“好的中村先生！”

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