手机浏览器扫描二维码访问
第39章 高位下拉（第3页）
王飞感慨科技的力量，对方哥的话没有丝毫的怀疑。
唯一可惜的是，这台器械能锻炼的部位有限，无法像杠铃一样灵活。
“至少背部肌肉可以练得很全面，把手可以调节，不同宽度的握距，主要锻炼的肌肉也不同。”
方士玉一边讲解，一边伸手在他后背上轻拍指示：“窄距握法，主要锻炼斜方肌和三角肌后束；中等宽距握法，主要锻炼背阔肌、内侧斜方肌；而宽距握法，主要锻炼的是背阔肌外侧和大圆肌……你在锻炼的时候，可以感受一下这些肌肉的状态，如果没有很好地收缩，就说明你的动作做错了，需要调整。”
经过方哥拆解式的讲解，王飞对锻炼的动作理解更加深刻，做动作时哪块肌肉该发力就心里有数了，这样如果动作有了偏差，自己也能觉察得到。
正所谓授人以鱼不如授人以渔，方士玉的要求就是争取每个动作只讲一遍，后面就让学员们自己练。
于是王飞开始自己练。
越练越觉得，高位下拉有种特别的爽快感。
爽度不亚于杠铃和跑步机。
尤其是在做到第三组的时候，愉悦感和成就感达到了顶峰，他觉得自己现在无所不能。给他一个支点，他能撬动地球！
“我好强！”
一遍又一遍的重复动作，却丝毫不觉得枯燥。
好像比格斗比赛更刺激更有趣。
生活中的烦恼、压力全都抛到了脑后。
一起抛到脑后的，还有杠铃。
什么杠铃？
我心里只有高位下拉器！
最后，体力实在支撑不住了，再也拉不动一个，才恋恋不舍地停下。
酣畅淋漓地锻炼一场，感觉真好啊。
后背肌肉好像厚实了许多。
王飞擦着汗，和方士玉聊天。
“方哥，这周日我有场比赛，正规的那种，你有时间去看吗？我可以送你两张票。”
虽然方士玉一直表现得对格斗界没什么兴趣，但是王飞从来没放弃过拉他入圈。
可以先培养他的兴趣，拉他看几场比赛，说不定就会被那种现场的氛围所打动。
“这周日啊，真不巧，正好有事。”
方士玉倒也不是推脱，他是真有事。
今天上午刚刚接到武道馆的通知，这周日进行定段。
斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 慕葵兮 大国重坦 重回1983渔猎东北 快穿之魔王归来 潜锋 大宋头陀 中世纪白精灵物语 我！开局直播外星球！ 我真是个普通小主播 僵尸世界：开局一把98K 血瞳逆天之帝妃绝世 执掌深渊，从见习神官开始 我从亮剑开始崛起 小作精她美若天仙 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 我在亮剑当战狼 大佬请别妨碍我搞事业 放开那个小铁匠 夜游神的事务所
琅琊榜之大梁中兴
贞佑七年，大渝联合北燕南楚夜秦东海五国联合攻梁。梁帝萧景琰御驾亲征，同时勒令禁军大统领蒙挚探寻梅长苏…大梁危在旦夕！看梅长苏如何挽救大梁！看萧庭生如何成长为天下闻名的大将军！...
暖婚甜蜜蜜：宁少，强势宠
暖婚甜蜜蜜宁少，强势宠简介emspemsp关于暖婚甜蜜蜜宁少，强势宠除了在卧室，我不让她做任何体力活。宁意卿在回答何为宠妻时说。送豪宅名车奢侈品包包，这是日常宠。陪她作天作地虐渣渣，这是基本宠。身体力行的陪她度过每个日夜，这才是高...
末世吸血使
末世吸血使简介emspemsp关于末世吸血使身处末世生活不易，身为血族更是如此，姑娘，我看你明眸皓齿，眉清目秀兰质蕙心，冰清玉洁，实乃难能可贵，不如让我让我吸点血吧？我只吸一点我只吸一丁点我真的只吸一丁点哎...
重生七零：神医家的军夫有点甜
重生年代军婚先婚后爱空间中医死了五年都没等到投胎的梅玉洁接受地府调剂，直接重生到了1979年，成了一个骗财骗婚准备离婚另嫁的渣女。啧，这个人设有点难洗啊。梅玉洁不慌，姘头肯定是不能要了，这个夫，该抛还得抛啊，抛完夫她就可以干老本行，开个中医诊所，当个快乐的小青蛙不，是快乐的小中医。陆向前梅医生，我脚...
拳皇里的DNF分解大师
陆衍穿越到了危险的拳皇世界。获得了一台dnf里的分解机分解获得初级格斗技巧分解获得特殊技鬼步分解获得雷电异能陆衍我好像无敌了如果您喜欢拳皇里的DNF分解大师，别忘记分享给朋友...
美代的茶
不会了，以后那只猫，都不会再出现在你梦里了。为什么？莉香感觉美代好像在说一件很严肃的事情我并没有杀死它啊！为什么我不会再梦到它了？张浅真的高明之处，就在于她不会直接的指使你去做事情。而是通过各种暗示，让你认为这个事情非做不可，从而会有一种很强烈的愿望要去实现它。南宫泉看着她们俩，冷冷地说。人一旦冲动起来，是很可怕的！如果您喜欢美代的茶，别忘记分享给朋友...