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第108章 广寒宫主4K（第1页）

双方对比很明显。

石强的肌肉很大，也很硬，但摸上去终归还是肉体的感觉。

而方士玉，肌肉块不算大，却是硬得离谱。尤其是发力鼓起来的时候，跟铁疙瘩似的，这密度令人惊叹。

这种高质量肌肉，使得他的身材看上去格外健美，脱掉衣服看更明显，身体各部位比例堪称完美，简直是一具艺术品。

不，恐怕就连这世上最优秀的艺术家，也雕刻不出这具充满活力的健美身材。

这对健身人来说诱惑力太大。

要不是觉得有点冒昧，他们甚至想让方士玉把裤子都脱了，瞻仰一下他的全身。

在他们虚心请教下，方士玉也是讲了些健身的注意事项，纠正了几个刚才看到的典型错误。

特别讲解如何科学增肌，锻炼出高质量肌肉。

“不同的负重、组间休息时间，对于肌肉的塑造也是不同的。做大重量训练，每组最多只能做5次以下的那种，组间休息时间通常在两分钟以上，这样可以提升肌肉的爆发力。而负重稍低一档，每组极限能做10次左右，组间休息时间在1~2分钟，这种情况肌肉体积上的增长就比较明显。而每组能做十几次的小重量，有利于训练肌肉耐力，塑造肌肉线条……

“每个人的身体情况都不一样，要根据自己的当前状态，灵活选择负重和训练方式，来把控肌肉和力量的增长趋势……”

当然了，普通人不可能练到他这种程度。

如果是他的健身房会员，那么会更容易。只需每次练完后服用魔熊蛋白粉，就能有效巩固肌肉密度，实现高质量增肌。

方士玉相信，不久的将来，自己健身房的会员，甚至包括老李，身材和肌肉质量都能超过这群战士。

这就是龙泉健身房的含金量。

……

随着方教练课堂开课，越来越多的健身人来到健身房。

一开始只有五六个，最后有十几人围在一起。

方士玉当然不可能为他们每个人都制定一份详细的训练计划，只能讲一些通用的知识。

之后，石强又带他去别处参观。

长城舰太大了，短期内不可能逛完。

只去了几处有代表性的地方。

比如住宿区、就餐区、舰桥等区域。

这对方士玉来说，也是一次难得的体验。

作为一名地球上的小老板，他能有机会登上一艘知名战舰，有种梦幻般的感觉。

在参观过程中，方士玉直观地感受到了这只钢铁巨兽的伟大。

这是无数人类智慧的结晶，凝聚了人类目前最顶级的科技成果。

在人类的意志下，守护着地球。

他不禁想到，个人能与这种存在抗衡吗？

在武道上，要走多远才能获得等同于一艘战舰的力量？

这只钢铁猛兽足以毁灭一座大城……

方士玉凝望宇宙深空，陷入沉思。

诸葛舰长默默走到他身边，背着手和他一同凝望。

“改主意了吗？”

“……”

挖墙脚狂魔还在执着。

先前诸葛舰长让石强带他参观，恐怕也是存着拉拢的心思，让他感受战舰里的氛围，从而对这里产生一定归属感。

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