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俄罗斯人很是认真地又做了一遍示范,“将球抛出的时候,记得腰腹这里一定要用上力,有一种甩出去的感觉,你试试。”
他的情绪并不是那么稳定,刚才还是脸黑如锅底,这会儿就又是阴转晴天了。
“知道了。”蔡晴一直有一颗上进的心,所以她也有着不错的学习能力。
刚才牢牢记住谢尔盖做出的动作,这会儿再度站在那里,也是比着葫芦画瓢起来。
“不对,腰腹没有用尽全力。”
谢尔盖当即指出蔡晴的问题。
“可是我的球落在了你画的圈里面。”蔡晴不明白,为什么自己明明把球砸到了那个范围内,谢尔盖却还说自己不对。
“是,可是你是怎么接球的?”
俄罗斯人并没有完全点明这个问题,他必须要留给蔡晴思考的空间。
谢尔盖刚才做示范的时候,球在墙上弹回来的时候,他的身体似乎并没有那么明显的前倾……
“我明白了。”她刚才抛球的时候,球触壁后回弹并不到位,自己身体前倾明显。
而之所以出现这种情况,就是自己并没有完全借上腰腹的力量。
这是一个一点就透的好学生,谢尔盖站在一旁,“继续。”
一组腰腹训练包括左抛和右抛,先后两次之后还有后退两步的从下向上抛球以及平抛球。
看似简单的一组动作,可是蔡晴练下来才发现这种训练还真的挺消耗的,她重复练习了五组之后就明显的感觉到自己手心的汗水,身上也出了汗。
“现在什么感觉?”
什么感觉?
“直接点说出你现在的感觉,不需要其他的措辞。”
“腰酸,感觉这里像是在燃烧,冰火两重天。”
蔡晴觉得现在就是这样的感觉,很是酸爽。
因为是接连的动作,所以呼吸也变得急促起来,甚至于因为刚开始接触这样的训练,她觉得自己身体都有些不适应,不过的确有腰腹在燃烧的错觉。
“很好。”谢尔盖满意地点头,“继续。”
蔡晴已经休息了好几天,刚刚开始重新训练,这点训练量并不算什么,不过对休息久了的人而言,重拾训练的第一天总是难熬的。
一开始,蔡晴还觉得自己上午只训练这个似乎训练量有点小,不过等她腰都直不起来的时候,她一点都不嫌弃这个训练量了。
简单的工作重复做也是会要人命的。
“还行吗?”谢尔盖看着恨不得瘫在地上的人,他很想要提醒蔡晴一句,水泥地似乎有点凉,别趴在地上感冒了。
“让我缓缓,就两分钟就好。”她现在一点都不是冰火两重天了,她是累得腰都直不起来了,偷懒几天会遭报应的,现在妥妥的报应。
谢尔盖席地而坐,把自己身上的外套盖在了蔡晴身上。
“你们俄罗斯人是不是都不怕冷?”纬度高,天寒地冻的,所以骨子里都带着抗寒剂。之前谢尔盖冬天就是穿着西装三件套,今天跟自己来到这里训练,里面是短袖,外面罩着一件阿迪的秋装外套,而现在这外套盖在自己身上,他就穿着阿迪的短袖,看了下胳膊上似乎也没有起鸡皮疙瘩。
“不是。”他坐在那里看着远处,一时间蔡晴除了听到自己略有些急促的呼吸声,就是远处响起的声音,那是她的队友们在训练。
海城最近的天气有点点糟糕,气温下降的厉害,蔡晴觉得地上有点凉,她索性爬了起来,“上午没什么训练了?”
“没了,下午有一个小训练。”谢尔盖回头看见蔡晴双手支撑在地上,“你要做俯卧撑?”
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