手机浏览器扫描二维码访问
第2600章（第1页）
第2600章
贺从云教练：“好，走。”
“你那个马步练得怎么样了？”
李子浩摸了摸头笑道：“一般般，不过深蹲我是坚持每天做的，现在基本上每天两百次是没什么问题，三十次一组。”
“一组休息三十秒。”
贺从云教练：“深蹲是加强核心力量的很好的训练。”
“肯定是要坚持的。”
“我刚才算了一下，你现在一共是来了七节课，这是第八节课。”
“OK，那今天我们就来把之前学的都巩固一下，我教你新的动作，就是那个鞭腿。”
“你的核心力量足够的情况下，鞭腿的杀伤力，实际上是比出拳的杀伤力要更强的。”
“来。”
“过来，热身运动。”
随后。
李子浩就走进了私教的房间里。
他首先是做了一下热身运动，拉伸，高抬腿，然后放松。
“你平时做放松运动的时候。”
“要记得多保持一会。”
“不要走个流程过程就算了。”
“你看，你这边的下个位置，有一点僵硬，说明是训练过后没有得到足够的放松。”
“虽然看起来是有肌肉，挺结实的。”
“但是这种是死肌肉。”
“正常的肌肉是我们要用力他才会绷紧，你的直接绷紧，那么得不到放松，在训练的时候就容易拉伤。”
“OK，来了。”
“来，过来。”
贺从云教练就在拳击沙袋前面。
“你看，腿，脚，一前一后，迈开宽度要跟你肩膀是一样的。”
“这样我们的重心可以保持在下半身。”
“鞭腿，讲究的是快准狠。”
“来。”
恶毒女配沉浸式被舔 龙王神婿 既然做不成你老婆，那就做你小妈 365个儿童故事：智慧百宝箱 花开时节，哥在天涯 朕如此昏庸，怎么成了星主 一道三千 非常炸裂，天生锦鲤体质 恶毒雌性，开局就送五个兽夫 武侠：白玉京 修仙之男鼎炉 四合院：开局报警抓了嚣张贾张氏 穿农女，嫁纨绔，发家致富赢麻了 一千零一夜春露 暖色调的冰 假千金会装白莲，可真嫡女有心声呀！ 综影视暖暖我心 御剑问仙 超级宇宙之王 我在诡异游戏世界里当NPC
出狱后的彪悍人生
出狱后的彪悍人生简介emspemsp关于出狱后的彪悍人生出狱后的王辉，发现冷艳妻子出轨公司高管。愤怒的小人物，决定报复这对狗男女！...
一宠成瘾：喵系萌妻，甜甜哒
整个京都的人都知道，财势滔天，心狠手辣的陆少居然认了一只猫做妹妹，不但将它宠上天，连几千万的钻石项链当成猫项圈也毫不在意。得罪陆少，尚且留条命，得罪陆少的猫？下场凄惨。某夜，陆少喝醉了抱着猫做梦了，梦到他家的小乖变成一个娇娇软软的小丫头，不断的跟自己撒娇。陆少惊醒，小乖，我刚刚梦见你变成小丫头了。童巧巧吓哭了，猫爪子在他脸上一拍，不许过来，我很凶哒！附带系统软萌可撩的假猫少女vs霸道傲娇的宠猫狂魔饲主如果您喜欢一宠成瘾喵系萌妻，甜甜哒，别忘记分享给朋友...
重铸巫师
我虽然是叛巫，但我依然是一名巫师。我只是背叛了巫祖，而不是背叛了真理。PS原创无限。无女主。合理党。不虐主。日常向。如果您喜欢重铸巫师，别忘记分享给朋友...
都市之最强神医系统
都市之最强神医系统简介emspemsp都市之最强神医系统是秦琼不穷的经典都市言情类作品，都市之最强神医系统主要讲述了江贤原本是一个主治医师，在一次意外中累死在手术台上，穿越在一秦琼不穷最新鼎力大作，年度必看都市言情。PO18小说网...
重生八零俏娇妻
...
无限之军事基地
无限之军事基地简介emspemsp关于无限之军事基地一个人的基地，无限次的穿越。在这可怕的时空中一次次的穿梭，一次次的承受着孤独绝望，又一次次的来到不同的时代。从第一次世界大战的索姆河，到第二次世界大战的中国从盟军攻击下的...