手机浏览器扫描二维码访问
第190章 是时候改变训练课程了 有氧30＋无氧30＋拉伸按摩30min（第1页）
今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。早晨五点多宝宝醒了，就是不睡就是哭，我睡到了快九点，然后给他吃奶，本来困的要睡了，可是姐姐进屋里了，他又有精神了，哄他睡觉也不睡了，然后我就起来吃饭，煎了三个鸡蛋，喝了一杯豆奶粉，然后我就带着女儿去超市买菜了，家里一点都没有菜，我多买了一些，买了肉、煎饼、豆角，菜花，给女儿买了碎碎冰，去店里拿了两个西瓜，桃子我喜欢吃的，奖励自己的。
回到家了检查女儿写作业，气得我例假回去了，真的好气人。不管吧就这样让她这样颓废了。有时想想真想狠狠的打女儿，不要了。
下午一点哄宝宝睡觉，吃好了，就是不睡，我都困死了，我就迷迷糊糊拍他快一个小时，然后就是哭，怎么都哄不好，我气的也不哄了，不睡就不睡吧。
三点出来玩了，来到店里，看到店里真的好脏也不收拾，感觉婆婆公公真的懒，说婆婆收拾一下，她好话孬话分不清，你说我偏不这样做，就是一个反骨，偏偏想要压我一头，我也懒得说，听不懂好孬话的人，你说的只会给你抬杠，真的不想理她，我也不说，他们干他们自己的。我也不想过问。
2.写完第190章。我已经坚持写了190天了，最近我有点不想写，懒癌犯了，就是不想努力，就想放纵颓废自己，我也不想进步，就是感觉情绪快要崩溃了，我也得不到释放，我也不想出门，可是在家憋的我感觉自己快要抑郁症了，好吧，就是抑郁症了。
我的突破自己，明天早晨宝宝醒了，我就用小推车推着他出去后面溜溜，放松自己一下，早晨的空气很新鲜，呼吸一下新鲜的空气，明天带儿子去医院看眼睛。还的早起来。
今天晚上，运动好了，我就出来溜溜，听听喜马拉雅听书，放空一下大脑，放松一下自己。
3.晚上直播运动，七点开始，八点半结束，一个半小时我要珍惜好好地运动，集中精力认真的运动，今天运动的内容：
4D站立瘦腰腹，瘦侧腰，减腰围，两组动作做三到五遍。
瘦手臂，瘦腿。体态矫正。
有点期待晚上的放空散步了，洗好澡了，散头发，带上耳机，什么都不要想，就是放空自己，让自己好好地放松一下。
晚上运动，瘦腿瘦肚子都做了两遍，体态矫正做了两遍，然后就是拉伸，今天收获总结：要多做做不同的跟练，不同的感受，经常做一套动作，产生疲劳了，而且体重和身材都不变了，所以我是时候改变一套新的训练动作了。现在是塑形塑体重降下来，所以前面还是有氧流汗水降下来体重，十斤，然后就是无氧苏醒了，增加肌肉，力量训练。有氧燃烧脂肪30分钟，无氧30分钟，体态矫正和拉伸按摩30分钟。
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生
世子请叛逆 末世：我的美女下属们超强且听话 人在综漫，惹我，你死 创始尊记 一样的功法我最强！ 职场风流 莲花楼之与君同逍遥 带着农场游戏穿七零 林家有女整治家风 军王她女扮男装霸了男凰命！ 大军阀：从小帮派到世界唯一列强 重生：游戏才刚出，你怎么就乱杀 混沌元尊之主 快穿，万人迷宿主一心做任务 转生成为猫开局捡到魔王做老婆 锦鲤妹妹会医术，种田发家旺疯了 姐姐，我们的爱情不BE 忘气境 游戏王：开局迪迦奥特曼！？ 武侠：剑
神级龙婿
神级龙婿简介emspemsp关于神级龙婿受尽冷眼，被无情妻子离婚，都以为我是吃软饭的窝囊废却不知我的另一身份，这一天龙婿降临，战神归来！...
他如焰藏匿我心
没遇见他之前，大家皆传夏念是个嚣张跋扈的女子，但遇见他之后，她收敛了自己拽姐的特性，下定决心要好好学习，也因为喜欢让她变得卑微小心。传闻中的周肆桀骜不驯来者不拒，是江临一中的妥妥浪子，但偏偏又是一中的无法超越的第一。夏念觉得大概这辈子做过最怂的一件事就是暗恋一个人，暗恋了六年，从初中到高中，高中到大学，她的整个青春...
我在长安等你
我在长安等你简介emspemsp关于我在长安等你长安城里万家灯火，唯独少了你和我故里思长安，长安是否念故里？林故里将头抬起45°角望着下着雪的天空，沉重的心情让她无法呼吸，脑海里不断出现那年冬天她与乔长安谈着未来幸福的样子...
没有谁我惹不起
某天，灵气复苏，意外激活了顾长生的传承石。至此，他得到了北玄大帝所有记忆传承。在这全新的时代，他注定领先所有人，他注定横压一世！PS有两本百万字完结小说，无断更历史，上架至少万更，可放心入坑。如果您喜欢没有谁我惹不起，别忘记分享给朋友...
营安老家
末日之下，秦宇和发小张艺诚没想在末日里混出个什么名堂，只求落叶归根，两个年近三十的普通人的末日回家之路，无异能，无进化，不圣母。作者本人免责申明此书很烂，主角操蛋，挨喷不赚，作者摆烂，酌情观看，业余写书，文笔赛猪，剧情剧毒，如若不喜，直接退出，可评一分，勿辱父母。...
参加规则怪谈，谁按套路通关啊？
诡异怪谈降临，将从每个国家中选择一个欲望强烈的人作为玩家。若玩家完成规则游戏，则会实现欲望，获得个人点数。若玩家失败，游戏对应诡异便会在国家降临。炎夏的失意少年肖晨，偶然间被选做玩家，进入了高危级怪谈游戏酒店怪谈电梯游戏。规则三十二点后请待在自己的房间，不论走廊上有什么动静都不要开门，直至钟声响起。规则四若发现楼层灯光闪烁，不要进入，请第一时间告知大堂管家。通关目标找到大堂钥匙，离开酒店。正当玩家们紧张的开始寻找规则时，第一次进入游戏的肖晨却觉醒了SS级天赋觉醒个人S级天赋，真实之眼可随机发现隐藏规则觉醒个人S级天赋，未卜先知通关后可获得下一副本线索至此，怪谈界便多出来了一个传说。我觉得，他是一个有底线的诈骗师。韩秀妍我觉得，他是一个极具想象力的行动者。星野芽衣我们觉得，他是一个死神怪谈诡异凌晨复活的发条玩具工厂，废弃游乐园的霰弹轮盘，音乐会的八音盒与诡异舞女，电话亭的午夜广播面对一个又一个的诡异怪谈，肖晨坦然一笑。谁按套路通关啊？...