39小说

手机浏览器扫描二维码访问

17 减肥从自律开始（第1页）

八月末的魔都，天气酷热。

凌晨五点，手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。

简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。

本身就有健身LV1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。

在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……

可以说减肥效果，相当显著。

完成最后一组卧推，江源又换上一身宽松的运动套装，出门下楼。

一周前，他的体重不像最开始减肥时，每天一斤多的往下掉了。

江源知道，自己进入了瓶颈期。

减肥锻炼的计划，必须要换了。

于是就在每天撸完铁后，又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯……

因为相对于跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。

所以现在的成果，还远远不够……

虽然每天这样疯狂锻炼很累，但人不狠，站不稳！

以前自己一直活得浑浑噩噩，也不知道自己到底想要什么。

而这一次，他目标很明确。

他开始减重，换发型，开始往前走！

这一次，他一定要赢！

五点半的公寓楼内一片安静，楼道窗外天色渐渐亮起。

从一楼趴到顶楼三十三楼，然后再坐电梯下楼。

再从一楼开始，再爬楼到三十三楼，周而复始，至少来回五趟。

炮灰抢修剧情中，主角请你正常点  团宠妹妹是神医大佬  末世降临？没事哒我修仙滴  刚穿越，签到就送前朝公主？  赶尸人弱？开局召唤亿万僵尸  同时穿越：我和无数个我  我们可没有谈恋爱！  全球灾变，安全区只有一个  屯兵百万藏不住，女帝求我做帝夫  遮天：从太古证道开始  让你代管废材班，怎么成武神殿了  匆匆那年  万人嫌摆烂任宠[穿书]  炮灰女配？我和闺蜜手撕末日剧情  七零作精娇又撩，禁欲糙汉被拿捏  生命之塔（无限）  一纸离婚协议后，我踏上了不归路！  重生后，我将青梅一家送进监狱  物理学它又存在了  半岛：不是打个游戏你真谈了？